孕妇能吃橄榄菜吗?

【资料图】

可以吃

1、孕妇可以适当的吃点橄榄菜

孕妇可以适量吃橄榄菜，但应该注意适量食用。橄榄菜中富含橄榄油，多种维生素以及人体所需要的铁、锌等多种微量元素。而孕妇适量的饮食橄榄菜可以起到开胃消食的作用，还可以帮助消化、增进食欲非常合适孕吐期间的孕妇食用。

2、孕妇吃橄榄菜可预防便秘

橄榄菜中的橄榄油含有各种脂溶性的维生素以及胡萝卜素等成分，而且不含胆固醇，所以不容易被人体的消化吸收，能够补充人体所必须的脂溶性维生素。在怀孕期间适量的吃点橄榄菜，具有润肠、具有促消化、预防便秘的功效。

3、孕妇吃橄榄菜有益于母婴健康

孕妈妈怀孕十月是非常辛苦的，在这过程中饮食方面需要额外的注意，辛辣、生冷以及刺激性的食物是不宜多吃或者是不能吃的。而橄榄菜中含有人体不能合成的亚麻酸和亚www.nfysw.com油酸容易被人体吸收，所以孕妇在孕期间适量的食用橄榄菜有助于促进胎儿神经发育以及骨骼的生长。而且橄榄中含有人体所必需要的铁、镁等多种微量元素，可以起到补充孕期胎儿生长所需要的营养。

虽说孕期可以适量的吃点橄榄菜，但不宜多吃。因为橄榄菜多为腌制性的食物，含有大量的盐分，孕妇的盐分如果摄入量过多的话会提高血管内的渗透压导致血压升高，从而诱发心脑血管等疾病。另外，孕妇在食用其他食物的时候也建议以清淡为主。

孕妇能不能吃橄榄菜

食用建议：宜吃橄榄菜

宜吃原因

孕妇可以适量吃橄榄菜。橄榄菜富含橄榄油、多种维生素及人体必需的钙、碘，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。橄榄菜有开胃消食之效，可帮助消化，增进食欲，适合孕妇食用。孕妇吃橄榄菜的好处如下：

促进消化，预防便秘

橄榄菜中的橄榄油含有各种脂溶性维生素和胡萝卜素等成分，且不含胆固醇，不仅容易被人体消化吸收，可以补充人体所必须的脂溶性维生素，还有润肠功能。因此，怀孕期间孕妇吃橄榄菜有促进消化、预防便秘之功效。

有益母婴健康

橄榄中含有人体不能合成的亚麻酸和亚油酸，且易于人体吸收，孕妇在孕期食用，有助于促进胎儿神经发育和骨骼生长。且橄榄中还含有人体必需的钙、碘、铁、锌、镁等多种微量元素，可以补充孕期胎儿生长所需。

注意事项

适量食用

橄榄菜多为腌制食物，含有大量的盐分，盐摄入过多会提高血管内渗透压，导致血压升高，诱发心脑血管疾病，所以一定要适量食用。

不宜吃久置的橄榄菜

久置的橄榄菜易变质发霉，其中盐分会掩盖其变质发霉的表现，让人不宜察觉，吃后会引起腹泻、呕吐、食欲不佳，影响身体健康。

营养价值

橄榄菜富含橄榄油、多种维生素、钙、碘、铁、锌、镁等。中医认为橄榄能清肺利咽，生津解毒，可用于咽喉肿痛、心烦口渴等病症。

孕妇能吃橄榄菜吗初期

孕妇吃橄榄菜是很好的，橄榄菜含有铁，镁，钙，磷等多种微量元素，有很高的营养价值。再加上其特殊的口感，具有开胃的功效，能够很好的增进食欲，对于怀孕初期有妊娠呕吐反应的孕妇是很好的开胃食材。

但是腌制成的橄榄菜就不建议孕妇大量的食用，孕妇食用腌制食品的话，很容易影响胎儿的安全。女性怀孕七周还属于是怀孕的早期阶段，这段时间一定要注意通过饮食满足身体的营养需求，包括要补充一系列的营养物质。

比如蛋白质，叶酸，钙，铁，碘，这些都是胎儿发育中所不能缺少的。而这些营养的供应可以在日常生活中常见的食物中摄取，比如豆腐，牛奶，瘦肉，鱼肉，蔬菜水果当中的胡萝卜，橘子，西红柿，草莓等。

对有明显妊娠反应的孕妇，在饮食上的安排应该保证少量多餐，简单易消化为主的原则。在食物当中可以适量的添加一些调味料来促进食欲，但是应该少吃一些油炸，辛辣，油腻和刺激性强的食物，以避免孕妇出现消化不良，而引起先兆流产的发生。